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miércoles, 14 mayo 2014

14 Consejos para Mejorar tu Digestión

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14 Consejos para Mejorar tu Digestión.- Porque no hay mujer que no  luche o haya luchado con la digestión: estreñimiento, imposibilidad de ir a otros baños que no sean el tuyo, sentir que no vas hace días y ya se te nota en la piel, en fin, siempre buscamos consejos para tratar de regular este tema y dejar de que sea un problema.

A continuación Mujeres y Punto, les dejamos  prácticos tips para mantener un buen equilibrio y bienestar digestivo:

  • Masticar los alimentos abundantemente (al menos 30 veces cada bocado).
  • Introducir pequeños fragmentos de comida en la boca, para favorecer la masticación y no tragar sin desmenuzar.
  • Comer lentamente y sin televisión ni radio.
  • Evitar comidas con salsas pesadas o alimentos procesados.
  • Evitar un exceso de consumo de proteínas de origen animal.
  • No beber líquido durante la comida, hacerlo en las horas anteriores o posteriores.
  • No comer demasiado hasta llenarse o saturarse. Las filosofías orientales aconsejan comer hasta estar lleno en un 70% para mantener una buena salud.
  • Procurar mantener una actitud relajada durante la comida. Los nervios, el estrés o la irritabilidad son malos compañeros de las buenas digestiones.
  • Evitar la fruta después de comer, como postre. La fruta se digiere directamente en el intestino, pero si antes de la fruta comemos otros alimentos más complicados de metabolizar, se termina pudriendo en el estómago. La fruta hay que comerla sola.
  • Evitar beber alcohol durante la comida.
  • Evitar los postres dulces industriales. Son una fuente de grasas saturadas y azúcares simples que no benefician en nada el sistema digestivo.
  • Procurar cocinar los alimentos a fuego lento, durante poco rato y evitando las frituras. El aceite de oliva es más saludable y contiene más propiedades cuando se consume crudo.
  • Evitar realizar actividades de gran esfuerzo al terminar de comer. Reposar unos minutos la comida es siempre una buena idea.
  • Evitar las siestas largas, ya que dormir no ayuda a hacer la digestión. Cerrar los ojos durante diez minutos es un acto relajante muy beneficioso, pero dormir durante demasiado tiempo entorpecerá el metabolismo de los alimentos.

 

Tips de Vida Naturalia editado para Mujer y Punto

Foto: wakeup

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