“Poner atención… al momento presente… con amabilidad y curiosidad… de manera que podamos elegir qué queremos hacer después de manera consciente”.
Cada vez existe más evidencia que nuestros niños están estresados y preocupados. Tanto en el colegio, como en la familia.
El mindfulness ayuda al manejo del estrés, la ansiedad y la depresión, y también a problemas de conducta, agresión, traumas, adicciones, TDA e impulsividad.
Si se practica lo suficiente, conllevará a que se reconecten partes del cerebro que tienen directa relación con el TDA y problemas de conducta, generando un mayor control de impulsos y una disminución de la reacción, de modo que los niños desarrollen su capacidad de pensar antes de actuar y ver las posibles consecuencias de sus actos a largo plazo.
¿Qué es el Mindfullnes?
El mindfulness es poner atención al presente con aceptación y curiosidad. Enseñándoles a los niños a poner atención, a estar en contacto con el presente y enseñar acerca de la curiosidad y la aceptación; vitales para una vida y aprendizaje efectivos.
Mindfulness ayuda a los niños a tranquilizarse, reducir su estrés, les entregará una mayor perspectiva al ayudar al cerebro a que crezca y se desarrolle de manera más efectiva y los ayudará a construir una mayor inteligencia emocional.
Es muy beneficioso a largo plazo, pues les entregará herramientas que podrán utilizar a lo largo de su vida.
Mindfulness en la casa
Cuando los padres lo utilizan – incluso sin la participación de sus hijos- mejora la comunicación del hogar, los conflictos disminuyen, la felicidad aumenta y el estrés decae. Pero por supuesto que los padres pueden practicar el mindfulness con sus hijos en la mañana o en la noche, practicarlo a la hora de la cena, o mientras salen a caminar. Creo que el hecho de que una familia practique mindfulness con alguna de sus comidas diarias, una o dos veces a la semana, es una idea maravillosa que se está poniendo de moda. Incluso podrían elegir una actividad para practicar mindfulness juntos, como amarrarse los cordones de los zapatos o lavar los platos.
Mindfulness en la sala de clases
En EEUU y Europa se está expandiendo rápidamente – cada vez son más los distritos que están en la búsqueda de maneras de implementar el mindfulness en sus colegios, desde la educación preescolar a la enseñanza media e incluso universitaria.
El mindfulness beneficia tanto a alumnos como a profesores en igual medida, además de darles un ansiado descanso. En mis documentos y talleres, relato con frecuencia cómo llevar el mindfulness a la sala de clases y al hogar. Los profesores pueden hacer una breve sesión de respiración al comienzo o término de una clase, o tomarse un poco más de tiempo que el habitual para relajarse de verdad y enfocarse en el presente. Los niños pueden necesitar relajarse antes de una prueba o de una presentación importante, o de algún acto, por lo que estas sesiones pueden llegar a ser parte de la rutina diaria o realizarse antes de ciertas actividades.
En la actualidad, la meditación ha sido puesta a prueba con éxito en una variedad de ámbitos:
Salud Mental.
– Tratornos del estado de ánimo
– Estrés y trastornos de ansiedad
– TDA y trastornos atencionales
– Desórdenes alimenticios
– Trastornos de la personalidad
– Trastornos de adicción
Salud Física.
– Función del sistema immunológico y tiempo de recuperación
– Dolor crónico
– Tratornos del sueño
– Problemas gastrointestinales
– Resistencia y rendimiento físico
– Problemas cardíacos
Aprendizaje y Educación.
– Velocidad de aprendizaje
– Mejora la capacidad de concentración
– Aumenta la creatividad y flexibilidad de pensamiento
Mindfulness en Chile
En Chile se realizaran dos talleres, uno para padres, y otro para terapeutas, que se enfocará en las enseñanzas prácticas del mindfulness para la gente joven, con prácticas a nivel individual y prácticas grupales para sala de clase, equipos clínicos, médicos, educacionales, etc.
La experiencia del mindfulness se realizará mediantes juegos, comidas, movimientos, canciones, deportes y artes.
Se realizarán actividades para períodos de atención que van desde los 30 segundos a los 30 minutos y edades desde la primera infancia a la adultez.
Se analizarán las maneras en que se puede estimular a los niños a practicarlo de forma independiente y a utilizar el mindfulness en su vida diaria. También técnicas para reducir el estrés de manera eficiente.
Formación Mindfulness Infantil para Terapeutas, Profesores y Educadores
12, 13 y 14 de Noviembre
Practicas tanto para la sala de clase, como para el trabajo individual.
Para profesionales que trabajen con niños desde los 3 años hasta adolescentes.
OBJETIVOS
– Aprender técnicas de meditación infantil de manera divertida y práctica, mediante juegos, arte, movimiento consciente y más.
– Entregar estrategias para ayudar a los niños con problemas de TDAH, hiperactividad, trastornos de aprendizaje, entre otros.
– Enseñar herramientas efectivas para ayudar a los niños a manejar el stress, la ansiedad, las emociones y el desarrollo de la empatía.
– Ayudar a los estudiantes a concentrarse y a enfocarse en sus objetivos, tanto en la sala de clase cómo en el trabajo individual con los niños.
– Formas para hacer de la meditación algo divertido e importante para la gente joven.
QUIENES DEBERÍAN PARTICIPAR
Psicólogos, doctores, enfermeras, profesores, educadores, profesores de yoga, entrenadores, profesionales de salas cuna y jardines infantiles, terapeutas ocupacionales y fonoaudiólogos, trabajadores sociales, orientadores, entre otros.
No es necesario tener experiencia previa en meditación. El taller está abierto a todos los niveles de conocimiento y a cualquier persona que trabaje con niños.
Valores:
$195.000 Hasta el 30 de Septiembre
$245.000 Hasta el 12 de Noviembre
Taller para padres
15 de noviembre de 10 a 18 horas.
Ahora, y más que nunca, nuestros niños (y sus padres) necesitan prácticas que los ayuden a concentrarse, a estar tranquilos, y a regular sus conductas y emociones. Sé parte de este taller con el autor, psicólogo y relator, el Dr. Christopher Willard, quien estará compartiendo sus técnicas de mindfulness para padres, niños y para toda la familia.
En el día del taller para padres se podrán descubrir formas amigables y entretenidas sobre cómo llevar el mindfulness a todos los aspectos de la vida familiar.
Préparate para un día de relajación, exploración y diversión, a medida que vayamos pasando por las distintas prácticas que podrás llevar a cabo en tu vida familiar a diario.
Se practicarán meditaciones creativas, tales como la meditación al comer, al caminar, meditación en movimiento, mediante abrazos y mucho más.
Estas ayudarán a niños con problemas de atención, hiperactividad, problemas académicos, ansiedad, desinterés y problemas conductuales, entres otros.
Cada niño tiene una personalidad única, y el mindfulness no tiene que ser para todos por igual. El taller va a mostrarles diversas técnicas que se adapten a la medida de cada tipo de niño; desde el arte, a los deportes, pasando por los juegos, la música, la tecnología, entre otras, para períodos de atención que van de los 30 segundos a los 30 minutos.
Foto home: mindfulnessweb.org
