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sábado, 23 abril 2016

5 Smoothies saludables que te ayudarán a despertar por las mañanas

Todos necesitamos vitaminas para sentirnos mejor, ser más saludables y activos. Los smoothies son la mejor manera de recibir cada día en un estado de ánimo excelente.

Genial.guru juntó algunas recetas de bebidas con frutas que son muy fáciles de preparar y nosotras queremos compartirlas con ustedes. No te toman mucho tiempo, lo cual es otro motivo para empezar tu día con una bebida deliciosa.

Smoothie con arándanos azules y hojuelas de avena

Ingredientes:

  • 1/4 de taza de hojuelas de avena.
  • 1/2 taza de arándanos azules congelados.
  • 1/2 taza de yogur.
  • 1/2 taza de hielo.
  • 2 cdas. de azúcar.
  • 1/4 de cdta. de jengibre.

Preparación:

  1. En una licuadora pon las hojuelas de avena y vierte 1/2 taza de agua. Licúa.
  2. Deja que la mezcla repose durante 15 minutos para que la avena se ablande.
  3. Agrega los arándanos, yogur, hielo, azúcar y jengibre y licúalo todo.

Cremoso smoothie con dátiles

Preparación:

  • 3/4 de taza de leche.
  • 1/3 de taza de dátiles cortados a la mitad.
  • 1/2 taza de hielo.

Preparación:

  1. Licúa los dátiles con leche.
  2. Tapa el licuado y consérvalo en el refrigerador durante 15 minutos, es el tiempo suficiente para que los dátiles se remojen y se ablanden.
  3. Agrega hielo y licúa hasta que el smoothie espese y se ponga espumoso.

Smoothie con frambuesa

Ingredientes:

  • 1 taza de frambuesas congeladas.
  • 3/4 de taza de jugo de manzana.
  • 1/2 taza de yogur.
  • 1 plátano.
  • 1/2 cdta. de extracto de vainilla (opcional).

Preparación:

Licúa todos los ingredientes hasta obtener una bebida espumosa.

Smoothie de naranja

Ingredientes:

  • 1/2 taza de leche.
  • 3 naranjas sin cáscara ni semillas.
  • 1 plátano congelado de tamaño mediano.
  • 2 cubitos de hielo.
  • 1 cdta. de miel.
  • 1/2 cdta. de extracto de vainilla (opcional).

Preparación:

Licúa todos los ingredientes hasta obtener una bebida espumosa.

Smoothie de tres capas

Ingredientes:

  • 1/2 taza de fresas.
  • 2 kiwis.
  • 1 durazno.

Preparación:

  1. Licúa las fresas hasta obtener un puré. Viértelo en un vaso: será la primera capa.
  2. Corta el kiwi a la mitad. Retira la pulpa con una cucharita. Prepara el puré de kiwi en una licuadora y ponlo encima de las fresas formando la segunda capa.
  3. Licúa el durazno. Esta será la tercera capa.

Material de: realsimple.com

 

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