Todos necesitamos vitaminas para sentirnos mejor, ser más saludables y activos. Los smoothies son la mejor manera de recibir cada día en un estado de ánimo excelente.
Genial.guru juntó algunas recetas de bebidas con frutas que son muy fáciles de preparar y nosotras queremos compartirlas con ustedes. No te toman mucho tiempo, lo cual es otro motivo para empezar tu día con una bebida deliciosa.
Smoothie con arándanos azules y hojuelas de avena
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Ingredientes:
- 1/4 de taza de hojuelas de avena.
- 1/2 taza de arándanos azules congelados.
- 1/2 taza de yogur.
- 1/2 taza de hielo.
- 2 cdas. de azúcar.
- 1/4 de cdta. de jengibre.
Preparación:
- En una licuadora pon las hojuelas de avena y vierte 1/2 taza de agua. Licúa.
- Deja que la mezcla repose durante 15 minutos para que la avena se ablande.
- Agrega los arándanos, yogur, hielo, azúcar y jengibre y licúalo todo.
Cremoso smoothie con dátiles
Preparación:
- 3/4 de taza de leche.
- 1/3 de taza de dátiles cortados a la mitad.
- 1/2 taza de hielo.
Preparación:
- Licúa los dátiles con leche.
- Tapa el licuado y consérvalo en el refrigerador durante 15 minutos, es el tiempo suficiente para que los dátiles se remojen y se ablanden.
- Agrega hielo y licúa hasta que el smoothie espese y se ponga espumoso.
Smoothie con frambuesa
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Ingredientes:
- 1 taza de frambuesas congeladas.
- 3/4 de taza de jugo de manzana.
- 1/2 taza de yogur.
- 1 plátano.
- 1/2 cdta. de extracto de vainilla (opcional).
Preparación:
Licúa todos los ingredientes hasta obtener una bebida espumosa.
Smoothie de naranja
Ingredientes:
- 1/2 taza de leche.
- 3 naranjas sin cáscara ni semillas.
- 1 plátano congelado de tamaño mediano.
- 2 cubitos de hielo.
- 1 cdta. de miel.
- 1/2 cdta. de extracto de vainilla (opcional).
Preparación:
Licúa todos los ingredientes hasta obtener una bebida espumosa.
Smoothie de tres capas
Ingredientes:
- 1/2 taza de fresas.
- 2 kiwis.
- 1 durazno.
Preparación:
- Licúa las fresas hasta obtener un puré. Viértelo en un vaso: será la primera capa.
- Corta el kiwi a la mitad. Retira la pulpa con una cucharita. Prepara el puré de kiwi en una licuadora y ponlo encima de las fresas formando la segunda capa.
- Licúa el durazno. Esta será la tercera capa.
Material de: realsimple.com
