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miércoles, 8 marzo 2017

Beneficios del ejercicio físico practicado de manera habitual

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Seguro siempre has escuchado que hacer ejercicio es importante para tu salud. Y lo es. Pero los beneficios del ejercicio físico son muchos más de los que crees, ya que contribuyen a todos los aspectos de la persona. Desde el cuerpo tal cual hasta la mente. ¡Sigue leyendo porque después de esto querrás practicar deportes todos los días!

Beneficios del ejercicio físico

Para bajar de peso siempre se ha recomendado hacer ejercicio tres veces por semana al menos media hora. Pero la verdad es que practicar algún deporte o ir al gimnasio trae otros beneficios, no solo bajar de peso. Ayudará a que tu cuerpo se encuentre mejor preparado para resistir enfermedades, contribuye al buen carácter, la disciplina y la toma de decisiones.

Ya sea de corta o larga duración equilibra el bienestar mental, mejora la autonomía, la agilidad mental, la memoria  e incluso aumenta la autoestima.

Así que preocúpate de comenzar a realizar deportes. Hazlo de manera progresiva, sin exigirte demasiado. la carga e intensidad de cada persona es diferente, debes hacer un ejercicio que te haga sentir bien. Con el tiempo podrás ir exigiéndote más y te encantará ver cómo avanzas.

Beneficios del ejercicio físico yoga

Elige el ejercicio que más te guste. Puede ser desde yoga o pilates, pasando por una rutina en el gimnasio, hasta el running o boxeo.

Beneficios biológicos del ejercicio físico

  • Mejora la forma y resistencia física.
  • Regula la presión arterial.
  • Incrementa o mantiene la densidad ósea.
  • Mejora la resistencia a la insulina.
  • Normaliza la actividad intestinal y la capacidad respiratoria.
  • Ayuda a mantener el peso corporal.
  • Aumenta el tono y la fuerza muscular.
  • Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
  • Reduce la sensación de fatiga.

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Beneficios psicológicos del ejercicio

  • Aumenta la autoestima.
  • Mejora la autoimagen.
  • Rebaja la tensión y el estrés.
  • Reduce el nivel de depresión.
  • Ayuda a relajarte.
  • Aumenta el estado de alerta.
  • Incrementa el bienestar general.
  • Mejora la concentración.

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Beneficios del ejercicio físico en el plano social

  • Reduce el aislamiento social.
  • Disminuye el número de accidentes laborales.
  • Disminuye el grado de agresividad, ira y angustia.
  • Incremente el optimismo.
  • Produce químicos de la felicidad.

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Así que ya lo sabes, los beneficios del ejercicio físico son más de los que te imaginabas. Aunque a veces no tengas ganas de realizar ejercicio ¡hazlo! Te sentirás bien y al final del día estarás feliz de haberlo hecho. ¿Lista para ejercitarte?

Por Claudia Pino.

 

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