Durante las fiestas patrias nuestros cuerpos se ven expuestos a alimentos que no siempre son bien recibidos por nuestro organismo. Es por esto que el ideal es establecer metas realistas para lograr tener una correcta digestión durante esta época, y así no sentirnos pesadas ni tampoco con hinchazón abdominal.
La fibra es un must
Para gozar entonces de una buena salud digestiva y poder sentirnos cómodas, deben saber que uno de los nutrientes esenciales a consumir es la fibra. Ésta ayuda a facilitar el tránsito intestinal, lo que mitiga -en gran medida- el exceso consumido en estas fechas por el aumento en la ingesta de carnes con grasa saturada. A pesar de esto, Paulie Olguin, nutricionista, señala que “las personas consumen en promedio solamente el 50% de la cantidad de fibra diaria recomendado, que es de 25g a 35g, por lo que es una buena medida comenzar el día con un suplemento de fibra”.
Si tomamos las precauciones alimentarias y un consumo de fibra adecuado, es primordial tener en cuenta las claves para no exceder las calorías en estas fechas:
- Respetar los horarios
- Equilibrar el día respecto a las comidas
- Comer de todo, en porciones pequeñas
- Reducir ingesta de grasas
- Reducir ingesta de azúcar
- Consumir abundante agua
- Hacer ejercicio con regularidad
Suplemento de fibra
Tal como lo mencionó la nutricionista Paulie Olguin, nuestra dieta diaria necesita fibra para que tengamos una correcta digestión. En ese sentido, Metamucil es una excelente opción, ya que es un regulador intestinal que gracias a su fibra psyllium atrapa y elimina los residuos que tu cuerpo ya no necesita. Además, es de origen 100% natural, no contiene azúcar y no irrita. Sólo 1 cucharada de Metamucil en un vaso de agua aporta 3,5 grs de fibra y podemos ingerirlo hasta tres veces al día. De este modo, junto a una correcta alimentación que incluya frutas, verduras, granos integrales y legumbres, Metamucil nos ayuda a alcanzar el consumo de fibra recomendado.
