Si hoy te sientes terriblemente hinchada, te duelen los pies y los pantalones no te cierran, ¡tranquila! Es un problema que nos pasa a todas y por muy diferentes razones.
Consultamos con varios especialistas y éstas son las 7 formas más prácticas de combatir la hinchazón:
Sin lactosa
La leche, tanto entera como descremada, puede provocar una distensión abdominal. Cámbiate a fórmulas de soja, avena, arroz o espelta (un tipo de trigo). Lo notarás en seguida.
Adiós ensaladas
Aunque siempre son ricas y livianitas, evítalas por la noche porque te llenan de gases. Mucho mejor las verduras cocidas o en puré. Son más digestivas.
Cocina sencilla
No te compliques con guisos muy complejos. Si preparas los alimentos al horno, al grill, a la plancha o al vapor, conseguirás reducir calorías.
Hidratación
Consume dos litros diarios de agua e infusiones diuréticas como cola de caballo, diente de león, hojas de olivo, eneldo, perejil o achicoria. Y si no puedes evitar tomarte una cervecita, pídela con bebida light, que no tiene azúcares añadidos.
Alimentos antirretención
¡Anota!: piña, melón, pera, arándanos, apio, perejil, cilantro, limón, cebolla, puerro, espárragos, alcachofas y tomates desintoxican el hígado, estimulan el riñón, facilitan la eliminación de líquidos y la digestión.
Picoteo light
En vez de lanzarte a las papas fritas, las aceitunas y las gambas sólo tienen 200 calorías por ración.
Comer despacio
Y por último, mastica la comida lentamente porque tardas 20 minutos en tener sensación de saciedad. Además, masticar mucho ayuda a tener digestiones más ligeras.
