Fitness/Salud / Lo más reciente! /
domingo, 2 agosto 2015

Consejos para entrenar en invierno y no perder la motivación

Etiquetas: , , , , ,

Llega el invierno, las temperaturas bajan, las horas con luz se acortan y las ganas de entrenar se van.
Para que esta temporada no se te haga tan pesada, te damos una serie de consejos de lo más variados y puedas aprovechar estos días de entrenamiento con frío.

1) Entrena con una linterna o objeto con luz si corres de noche.

2) No te abrigues en exceso al salir. Si bien al principio sentirás un poco de frío, a medida que el cuerpo entra en calor, las prendas empezarán a sobrar.

3) No dejes de lado los guantes o el gorro. Puedes guardarlas en el bolsillo si sientes que no las necesitas.

4) Los cortavientos o chaquetas para la lluvia, sólo son recomendables si llueve bastante, pero pueden ser molestos al rozar con nuestra piel por la transpiración.

5) En las tiendas de running venden camisetas especiales para correr en condiciones de frío extremo.

6) Calienta despacio y largo antes de empezar el entrenamiento más duro.

7) Haz elongaciones y bebe abundante agua y bebidas isotónicas, para que no se entumezcan tus músculos.

8) Toma vitamina C para prevenir los resfriados.

9) Al terminar un entrenamiento, no te quedes al frío sin abrigo, corres el riesgo de resfriarte.

10) La música siempre ayuda a llevar un buen ritmo y no aburrirnos en el intento.

Por Margarita Lira

Foto: bosquedefresnos.wordpress.com

Leer articulo completo

Comentarios

Lo que podría gustarte

Lo más reciente! / Salud/fitness /
lunes, 27 julio 2015

Consejos para entrenar en invierno y no perder la motivación

Etiquetas: , , , , , , ,

Llega el invierno, las temperaturas bajan, las horas con luz se acortan y las ganas de entrenar se van.
Para que esta temporada no se te haga tan pesada, te damos una serie de consejos de lo más variados y puedas aprovechar estos días de entrenamiento con frío.

1) Entrena con una linterna o objeto con luz si corres de noche.

2) No te abrigues en exceso al salir. Si bien al principio sentirás un poco de frío, a medida que el cuerpo entra en calor, las prendas empezarán a sobrar.

3) No dejes de lado los guantes o el gorro. Puedes guardarlas en el bolsillo si sientes que no las necesitas.

4) Los cortavientos o chaquetas para la lluvia, sólo son recomendables si llueve bastante, pero pueden ser molestos al rozar con nuestra piel por la transpiración.

5) En las tiendas de running venden camisetas especiales para correr en condiciones de frío extremo.

6) Calienta despacio y largo antes de empezar el entrenamiento más duro.

7) Haz elongaciones y bebe abundante agua y bebidas isotónicas, para que no se entumezcan tus músculos.

8) Toma vitamina C para prevenir los resfriados.

9) Al terminar un entrenamiento, no te quedes al frío sin abrigo, corres el riesgo de resfriarte.

10) La música siempre ayuda a llevar un buen ritmo y no aburrirnos en el intento.

 

Por Margarita Lira

Foto: bosquedefresnos.wordpress.com

Leer articulo completo

Comentarios

Lo que podría gustarte