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viernes, 15 septiembre 2017

Cuatro cosas que no debes hacer cuando sientes angustia

En los momentos de angustia muchas veces nos cegamos y no sabemos qué hacer. Son minutos u horas en que se nos aprieta el pecho, sentimos ansiedad, quizás miedo y la salida se ve difícil. Pero calma, hay que recordar que las emociones son como olas. Vienen y van. Esas sensaciones pasarán, como pasa todo en la vida.

Importante es saber de antemano las cosas que no debemos hacer cuando estemos en medio de esas emociones que quizás parecen desbordantes. Prepararse para vivir esos momentos de la mejor manera es una buena técnica de salir victoriosa.

1.- No hay que huir: lo mejor es enfrentar las emociones, si tratas de huir de ellas solo las estarás escondiendo por unos minutos sin resolver el problema. No huyas de aquello que te provoca angustia, ármate de fuerza y enfréntalo. Es la única forma de terminar con el problema de raíz. Intentar huir de la angustia solo nos hará cargar con ella en la espalda, y nos pesará cada día más.

2.- No alimentar los pensamientos que hacen daño: las mujeres somos expertas en esto!! Por favor cuida tus pensamientos! Cuando te des cuenta que estás pensando cosas que te hacen mal y te angustian más entonces rápidamente cambia lo que estés haciendo y pon el foco en otra cosa. Sal a correr, prende el televisor, pasea con tus perros….busca algo que te guste hacer y cambia tus pensamientos.

3.- Negar la angustia: no se puede negar lo que se siente. Es mejor aceptar radicalmente y ponerle nombre a lo que estamos sintiendo. «Estoy sintiendo angustia porque xxxx y lo que siento en mi cuerpo es xxx», verbalizando ya bajará un poco lo que sientes pero no lo niegues. Si vas contra lo que sientes probablemente aumentes la angustia.

4.- Tomar decisiones: no tomes decisiones en medio de un torbellino emocional. Puedes tomar la decisión equivocada. Lo mejor es aceptar lo que sientes, cambiar el foco y luego vendrá la calma, donde será el mejor momento para tomar las decisiones correctas.

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