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miércoles, 14 octubre 2015

Estos son los 33 alimentos más sanos del mundo

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Los alimentos que decidimos consumir a diario influyen considerablemente en nuestra salud y nuestro organismo, incluso mucho más de lo que realmente creemos. Una alimentación sana previene enfermedades, protege nuestros órganos, ayuda a nuestro estado físico como también mental, fortalece el sistema inmunológico, alivia dolores, entre muchos otros beneficios.

Es por ello, que el investigador David H. Murdock, elaboró una lista con los 33 alimentos más sanos del mundo, aquellos que idealmente debemos consumir durante toda nuestra vida para así cuidar nuestra salud. Las invito a que seamos conscientes de lo que consumimos a diario y que revisen la lista, que está principalmente compuesta por diversas frutas y verduras.

Esto debe estar en tu menú

Piña

Acelera la recuperación post-quirúrgica
Promueve la salud de las articulaciones
Reduce la inflamación del asma

Arándanos

Restaurar los niveles de antioxidantes
Ayuda a revertir el declive cerebral relacionado con la edad
Previene la infección del tracto urinario

Espinaca
Ayuda a mantener la agudeza mental
Reduce el riesgo de contraer cáncer del hígado, ovarios, colon y próstata
Alta densidad de nutrientes

Pimientos rojos

Reduce el riesgo de cáncer de pulmón, próstata, cáncer de ovario y de cuello uterino
Protege contra las quemaduras solares
Promueve la salud del corazón

Brócoli

Reduce el daño de la diabetes
Reduce el riesgo de cáncer de próstata, vejiga, colon, páncreas, estómago y cáncer de mama
Protege el cerebro en caso de lesiones

Tomate

Reduce las inflamaciones
Reduce el riesgo de desarrollar cáncer de esófago, estómago, colorrectal, de pulmón y páncreas
Reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular

Manzana

Ayuda al Sistema Inmunológico
Ayuda a combatir el cáncer de pulmón y cáncer de próstata
Reduce el riesgo de Alzheimer

Alcachofa

Ayuda a la coagulación sanguínea
Antioxidante
Reduce el colesterol “malo”

Rúcula

Reduce el riesgo de defectos de nacimiento
Reduce el riesgo de fractura
Protege la salud ocular

Espárragos

Alimenta las bacterias intestinales buenas
Protege contra los defectos de nacimiento
Promueve la salud del corazón

Palta

Limita el daño hepático
Reduce el riesgo de cáncer en la boca
Reduce los niveles de colesterol

Moras

Contribuye con la densidad ósea
Reduce el apetito
Favorece quemar grasas corporales

Zapallo

Mejora la visión de noche
Combate las arrugas
Promueve la salud del corazón

Melón

Refuerza el Sistema Inmunológico
Protege la piel contra las quemaduras solares
Reduce las inflamaciones

Zanahoria

Posee antioxidantes que protegen nuestro ADN
Combate a las cataratas
Protege contra algunos cánceres

Coliflor

Estimula la desintoxicación del cuerpo
Suprime el crecimiento de las células de cáncer de mama
Protege contra el cáncer de próstata

Cerezas

Alivia el dolor de la artritis y la gota
Disminuye el colesterol “malo”
Reduce las inflamaciones

Arándanos rojos

Alivia el dolor de la próstata
Combate el cáncer de pulmón, de colon y de las células de la leucemia
Previene infecciones del tracto urinario

Repollo

Promueve la salud y la coagulación sanguínea
Reduce el riesgo de cáncer de próstata, colon, mama y ovario
Estimula los sistemas de desintoxicación naturales que tiene el cuerpo

Col Rizada

Interrumpe los estrógenos que pueden alimentar el cáncer
Protege los ojos contra el daño solar y las cataratas
Aumenta la densidad ósea

Kiwi

Combate las arrugas
Reduce el riesgo de coágulos sanguíneos y reduce los lípidos en sangre
Reduce el estrenimiento

Mango

Favorece el Sistema Inmunológico
Reduce el colesterol “malo”
Regula la homocisteína para proteger las arterias

Hongos o Champiñones

Promueve formas naturales de desintoxicación
Reduce el riesgo de cáncer de colon y de próstata
Ayuda a bajar la presión arterial

Naranja

Reduce los nivels de colesterol “malo”
Reduce el riesgo de cáncer de boca, garganta, pecho y estómago, y la leucemia infantil
La pectina suprime el apetito

Papaya

Sus enzimas ayudan a la digestión
Reduce el riesgo de cáncer de pulmón
Favorece la quema de grasas corporales

Ciruelas y Pasas

Mejora el estreñimiento
Posee antioxidantes que protegen de daños al ADN
Protege contra la pérdida ósea en la post-menopáusea

Granada

Protege a la piel del sol
Reduce el colesterol “malo”
Combate el cáncer de próstota

Calabaza (grande)

Protege las articulaciones contra la poliartritis
Reduce el riesgo de cáncer de pulmón y de próstata
Reduce las inflamaciones

Frambuesas

Inhibe el crecimiento de cáncer boca, mama, colon y próstata
Antioxidante
Reduce los niveles de colesterol “malo”

Frutillas

Proteger contra el Alzheimer
Reduce los niveles de colesterol malo
Suprime el crecimiento del cáncer de colon, próstata y boca

Batata

Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular
Reduce el riesgo de cáncer
Protege contra la ceguera

Sandía

Favorece la fertilidad masculina
Reduce el riesgo de varios tipos de cáncer: próstata, ovario, cuello uterino, bucal y faríngeo
Protege la piel contra las quemaduras solares

Banana

Incrementa la quema de grasas corporales
Reduce el riesgo de cáncer colorrectal y renal, leucemia
Reduce los síntomas de asma en los niños

También puedes ver: los materiales de cocina libres de tóxicos.

Por: Fernanda Urzúa M.

 

 

 

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