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miércoles, 3 octubre 2012

¿Estresada? Date 5 Minutos y aprende a retomar el Equilibrio con un Ejercicio

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Las mujeres hoy tenemos mil cosas que hacer!! Trabajar, organizar una casa, algunas son mamás, muchas son pareja, algunas estudian aparte de todo lo demás, o sea, estamos bastante colapsadas. Por lo mismo hay que buscar espacios y pequeñas técnicas que se pueden usar en medio de las crisis de estrés para retomar el día a día y no volvernos locas en el intento.

Les dejamos ciertas frases que pueden ayudarlas a mantenerse equilibradas, Suerte Mujeres y Punto!!

Si andas en la calle:

-Detente y respira. Haz 5 respiraciones. Unas rápidas, cortas y de forma continua. La sexta hazla lentamente. Procura hacerlo por espacio de 7 tiempos en un tiempo no mayor de un minuto. Notarás que te tranquilizas y vuelves a un estado de bienestar.

Si estás en tu Espacio:

– Busca el lugar más tranquilo de tu casa. Usa poca luz y escucha música que te relaje. Si puedes prender incienso impactarás a tus sentidos de forma más intensa. Procura sentirte cómoda, en el asiento que te guste y no pienses en nada. Respira lento y con profundidad. Siente como el aire entra, mantenlo y sácalo por la nariz de forma lenta.

Con sumar estas pequeñas acciones a tu fin de semana, notarás que estás más tranquila para disfrutar de tu descanso.

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