Nada más rico que algo refrescante para los calores que nos invaden este verano: las frutas, el hielo y  yogurt light. Primero les dejaremos la receta de este batido exquisito y luego los beneficios de la Sandía:

Ingredientes:

1/4 Sandía

hielo

azúcar (opcional)

150 cc De yogurt de frutilla

Preparación:

Colocar todo dentro de una licuadora y licuar hasta que se integren todos los ingredientes.

Beneficios:

•La Sandía se puede decir que es la fruta que más cantidad de agua contiene (93%), por lo que su valor calórico es muy bajo, apenas 20 calorías por 100 gramos. Los niveles de vitaminas y sales minerales son poco relevantes, siendo el potasio y el magnesio los que más destacan, si bien en cantidades inferiores comparados con otras frutas.

• El color rosado de su pulpa se debe a la presencia del pigmento licopeno, sustancia con capacidad antioxidante.

• El potasio es un mineral necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso y para la actividad muscular normal, interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula.

• La sandia calma la sed.

• Posee propiedades depurativas.

• Es recomendable en problemas renales o de las vías urinarias.

• Muy indicada en dietas de adelgazamiento.

• Su consumo produce sensación de saciedad.

• Su contenido en fibra ayuda a limpiar los intestinos.

• Favorece la eliminación de residuos tóxicos.

• Ayuda a mantener la presión arterial.

¡¡Que lo disfruten!!