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sábado, 15 agosto 2015

Tips para afrontar la depresión post parto

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Ser madre trae consigo una serie de cambios importantes en la vida. Desde hábitos básicos como lo es dormir bien hasta cambios en la forma de ver la vida. Hay muchas mujeres que viven cambios hormonales y sufren de depresión post parto.

Se estima que entre el 10 al 15% de las mujeres tendrán esta dificultad. Para nadie es fácil acostumbrarse a un cambio de vida tan radical. Algunas de las mujeres que sufren de esta depresión además se sienten culpables porque creen que deberían sentirse profundamente felices y no decaídas o angustiadas, pero no hay que juzgar las emociones, solo hay que aprender a manejarlas.

El diagnóstico se hace en función de los síntomas y a veces se supera sin un tratamiento específico. De ser necesario el tratamiento, se incluirá medicación y psicoterapia dada por un especialista.

A continuación te damos algunos consejos dados por el psicólogo y docente de la Universidad Católica Sedes Sapientiae, Rafael Martín Del Busto Bretoneche:

– Pide a tu pareja, familia y amigos ayuda con las necesidades del bebé y el hogar.

– No escondas sus sentimientos. Habla acerca de ellos con otras personas cercanas.

– No hagas ningún tipo de cambios mayores en su vida durante el embarazo o inmediatamente después de dar a luz.

– No intentes hacer demasiado o ser perfecta.

– Sal, visita a los amigos o pasa tiempo sola con tu compañero.

– Descansa lo más que pueda. Duerme cuando el bebé esté durmiendo.

– Los grupos de ayuda a estas madres se han mostrado como muy efectivos para superar la depresión post parto.

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